经过一整年的轮转，时间的老爷车又带着五一小长假来到人们跟前。若不是一场新冠疫情捣乱，想必许多人早已计划好了出游行程，去与世界亲近，去放飞自我。但是这个小长假，出于安全考虑和景区限行等原因，更多人只能选择短距离小游或者宅家云旅游了。

　　不能出游的黄金周不叫黄金周，不能感受猛虎出闸蛟龙入海的畅快，这份忧伤杜康都无法排解。只能寄托于吃不完的美食大餐、熬不完的夜。各种火锅烧烤、咖啡奶茶、鸡鸭鱼肉、羊排牛扒、冷热酸甜、海陆中西，应有尽有。对此，除了说用餐愉快吃得开心之外，还想说一句：“小心牙齿”。难得的小长假，你在休息，别让牙齿成了五一劳模。牙齿过劳的每一分损伤，都要你付出更多时间和金钱去修补。

　　这个小长假，在吃得开心的同时，也要好好爱牙。张弛有度地可持续使用，才能让你在未来的很多年里都有牙可以用，可以享用更多的美食。这里，给你一些小长假爱牙小贴士，以作参考。

　　五一小长假，好好爱牙

　　爱护牙齿，别让牙齿进行“高危作业”：吃东西是让人愉快的事，是人活着的刚需，但尽量不要吃不停，从天亮吃到天黑。这不仅是肠胃的巨大负担，也不利于牙齿和口腔健康。尤其是刺激性的食物和坚硬的食物。很多人自负于牙齿坚固，咬蟹腿、开酒瓶都是展示牙力的好机会。但是，这样的“高危作业”会对牙釉质造成巨大损伤。牙釉质一旦崩损，将是不可再生的，只能通过人工补牙。而受伤的牙齿会变得越来越敏感，别说开酒瓶，冷热刺激都会带来深刻的酸痛。

　　勤刷牙、勤洁牙：既然不能拒绝美食的诱惑，在牙齿辛勤劳作过后，别忘了刷牙漱口，别让食物残渣长时间滞留口腔。食物残留为细菌滋生繁衍提供了物质基础，大大增加了牙齿龋坏的风险。所以，这个畅享美食大餐的黄金周，牙齿比平时更多劳动，自然应该更多清洁护理。采用正确的刷牙方式，每天刷牙2到3次，保持口腔清爽。还可以进行洁牙，对牙菌斑、牙结石进行深度清理，清洁牙齿的同时预防牙周病。

　　规律饮食作息：规律的饮食让牙齿得到合理休息，而规律的作息让你得到合理休息。不要以为明天不上班，就可以让躁动的灵魂放肆到深夜，甚至彻夜不眠。熬夜会对人体免疫系统造成沉重负担，表现在口腔里：上火、口腔溃疡、牙齿松动、牙龈出血等症状就会相继出现。所以，早睡早起规律作息也是小长假爱护牙齿的一个必要的方式。医学研究表明，十一点前入睡，是最有利于身体健康的。